Rob Style & 瘋蘿蔔 學習平台

 From   2013/05/01 Cheers 雜誌 152期

當兵受訓期間最期待的就是，周五晚上有18:00榮譽假!!!

周五宣布名單時...沒有聽到我的學號....

我感到了一點點的焦慮.不悅.難過...於是乎 我運用了書中的方法!!!!

讓我運用留在軍中的時間 提起精神 和 鄰兵  玩起 『猜數字』遊戲...1a2b ..2b..

一．克服焦慮三個核心觀念：

１．活在今天的方格中。　問自己是不是將今天發揮到淋漓盡致？

２．永遠先思考＜最壞的情況是什麼？＞作為判斷準心。　

３．過度焦慮只會危害你的健康，別無益處。

二．面對焦慮的處理方法：

１．衡量問題。

• 收集事實，搞懂問題。(當收集足夠的事實，通常問題也就解決了)
• 衡量事實。(what can I do ? Why do I anxiety?)
• 做出決定，立即採取行動

２．建立自我批評檔案夾。

　　『敵人對我們的看法，往往比我們自己更加真切。』by Francois de la Rochfourauld

３．學會接受不可避免的事實。 務必要懂得適時放手

三．轉移焦慮的方法：

※『左腦運動法』:右腦掌管情緒，左腦掌管邏輯。

馬上數一數所在的地方，看見了幾個顏色?      Ex 電腦(白色)、黑板(綠色)...etc