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你過著「B群人生」嗎？

2013-05 Cheers雜誌http://www.cheers.com.tw/article/articleLogin.action?id=5048871

吃B群幾乎是上班族的全民運動，但除了保健食品?

還有什麼方法能讓自己充滿活力嗎???

一.吃B群可以帶來能量？

B群主要由維生素B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12等8種維生素組成，輔助人體在攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養素時，能順利進行代謝作用，將營養素轉化成能量。

當B1、B2或菸鹼酸不足時，會阻礙葡萄糖代謝，因而出現頭腦遲鈍、昏沉的現象。

也就是說，真正帶來能量的是營養素，而非B群，若缺少營養素，吃再多B群也於事無補。

二.誰需要另外補充B群？

事實上，除了長期茹素者容易缺乏B12、經常吃精製食物者易缺乏B群之外，只要飲食均衡，多半能從食物中獲得需要的量，如再額外攝取，未被吸收的部份依舊會排出體外。

至於壓力大、作息不正常的工作者，則可視需要補充加速流失的B群，而且最好各種維生素一起攝取，而非針對單一類別，更能發揮功效。

三.提振精神的好方法:(動、冷、聊)

1.【動一下】在不會讓身體更疲累的情況下，活動筋骨能帶來意想不到的能量，讓你順利度過這一天。

2.【冷一下】熱水澡能讓人放鬆，冷水澡則能刺激身體、加速血液流動，讓動作、思緒變敏捷。

3.【聊一下】研究指出，若切斷了與他人的連結，容易讓心情低落、生產力降低，反而是一些無關緊要的閒聊，能讓你的大腦恢復機靈。