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酸、澀、模糊、影像重疊……眼睛又在抗議啦！該讓眼睛休息一下了，許多人非但常忘了讓眼睛休息，也用錯方法，幾個重要的觀念，《康健》請專家為你說分明。

 
Q1：什麼方法最好？

■看遠方：

眼睛的構造看遠方時比較舒服，因為睫狀肌不需要用力，可以得到放鬆。但至少要看6公尺遠的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時別忘了每隔6秒要眨一下眼睛。

■閉上眼睛：

現在就把眼睛閉起來5秒鐘，會不會有點酸酸、澀澀的感覺？「酸」是因為近距離看太久，眼睛累了；「澀」則表示眼睛太乾了。

閉上眼睛同時可以增加淚液的分泌，也因為沒有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了放鬆的機會。

■熱敷：

每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放鬆，也促進眼部的血液循環。

可以把濕毛巾放進微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。

Q2：多久休息一次最好？

三軍總醫院眼科部主治醫師戴明正表示，根據問卷統計的結果，每40～50分鐘休息10分鐘是讓眼睛感覺最舒服的方式，而且一般人的專注精神差不多維持40～50分鐘就會下降，也該放鬆調整一下。

Q3：為什麼看綠色植物對眼睛好？

「因為綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服，」

所以在辦公室擺些綠色盆栽，讓視線可以隨時離開發亮的螢幕、看看綠色的植物，長期下來不僅對眼睛好，也有淨化空氣品質的作用。綠色具有吸收紫外線的功效，可以降低環境的刺激。

出處：康健雜誌
作者：梁嫣純